近日，科幻是一种理性的浪漫　　6-9岁儿童平均每天鱼、禽、肉、蛋的量要达到120克，10-13岁儿童达到每天150克，14-17岁儿童达到每天200克。但要注意少选肥肉、加工肉制品等，同🌻 时肉类食物的烹调方式要合理，多用蒸煮炖等方式，比如清炖羊肉，可以放些白萝卜或胡萝卜，冬日热呼呼的，更容易消化；或者清蒸黄花鱼、炖鸡汤等，都是美味又营养的食物。肉类要少用煎炸烤，既不好消化，还可能产生对人体有害物质。

　　司马淑霞就是一位本地志愿者。“地震刚发生时，大家都很慌张。后来，看到全国各地的志愿者来到积石山，我们的心很快安定🏚 下来。”她告诉记者，自己之所以加入志愿者队伍，就是希望能为灾后重建出一份力。