近日，巴西侨团发声明抗议及揭露赖清德所谓“四大支柱”　　包祖晓介绍，保持每天规律、适度的运动有助于睡眠，但要避免🔲 在睡前(一般指睡前2小时内)剧烈运动，否则由于身体兴奋或肌肉酸痛，反而可能影响睡眠。

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