近日，2023喀什马拉松开跑 万名跑友“丈量”新疆喀什多彩风情　　“首先是合理运动，包括运动形式与节律。”宋洋介绍，有患者认为得了关节炎就不能运动了，实际上，不运动反而会导致肌肉萎缩和骨质疏松，对关节不利。适量、正确的运动，不仅不会加重软组织的损伤或关节炎症，还会加强关节的稳定性，预防关节软骨的进一步损伤，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。他强调，要避免爬楼梯、爬山、深蹲等对关节压力较大的活动，推荐一些中等强度的运动形式，例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。在运动节律上，推荐养成规律运动的习惯，避免“冲击剂量”体育锻炼，特别是步入中年后、长期伏案工作的人群，一次突然⬆ 的大剂量运动可能对关节造成严重的伤害。

　　瑞典“瓦萨”是世界上最古老的越野滑雪赛事。2003年，瓦萨国际滑雪节被引进长春，中国成为第四个举办瓦萨越野滑雪赛事的国家。2014年，长春净月潭瓦萨国际滑雪节加入世界🚅 罗佩特运动组织，专业性得到进一步提升。