近日，东西问丨孙治国：郑和研究为何在世界上热度不减？　　包祖晓介绍，保持每天规律、适度的运动有助于睡眠，但要避免在睡前(一般指睡前2小🔰 时内)剧烈运动，否则由于身体兴奋或肌肉酸痛，反而可能影响睡眠。

　　7.指导实施青少年学生读书行动。探索区域深化读书行动的有效途径，指导学校将青少年学生读书行动与教育教学有机结合，丰富学生读书内容、创新读书行动载体、健全读书长🤝 效机制，积极引导青少年爱读书、读好书、善读书，培养其批判性思维、社会责任感、创新精神和实践能力。