近日，东西问｜贾宾：海南伊斯兰教徒墓碑见证海上丝路繁盛　　“首先是合理运动，包括运动形式与节律。”宋洋🌩 介绍，有患者认为得了关节炎就不能运动了，实际上，不运动反而会导致肌肉萎缩和骨质疏松，对关节不利。适量、正确的运动，不仅不会加重软组织的损伤或关节炎症，还会加强关节的稳定性，预防关节软骨的进一步损伤，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。他强调，要避免爬楼梯、爬山、深蹲等对关节压力较大的活动，推荐一些中等强度的运动形式，例如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。在运动节律上，推荐养成规律运动的习惯，避免“冲击剂量”体育锻炼，特别是步入中年后、长期伏案工作的人群，一次突然的大剂量运动可能对关节造成严重的伤害。

　　“蓝色经济”绘上了制造业底色：中海油、壳牌、埃克森美孚、巴斯夫等“巨头”集聚惠州大亚湾；全球最大宽扁浅吃水型半潜驳船“四航永兴”号交付……瞄准实体经济和战略性新兴产业，广东培育壮大海洋油气化工等万亿级产业集群，海洋清洁能源、海洋船舶与海🗃 洋工程装备等千亿级产业集群，使海洋成为“聚宝盆”。